МУНИЦИПАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ    СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ЛИДЕР» ГОРОДА НЕРЮНГРИ     Принята на заседании методического советапротокол от 15.09.2023 г. № 1 УтверждаюИ.о. директора СШ «Лидер» г. Нерюнгри_____________________ А.В. Иванченко«______» ______________________2023г.  РАБОЧАЯ ПРОГРАММАпо плаваниюдля группы начальной подготовки 2 года обучения на 2023-2024 учебный год   Срок реализации: 1 год  Разработчик: Хасанов Сергей Николаевичтренер-преподаватель Квалификационная категория: СЗД           г. Нерюнгри, 2023 год  Содержание  ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА3УЧЕБНЫЙ ПЛАН4-5План-график распределения учебный часов на 2023-2024 учебный год4Учебный план по теоретическим занятиям4-5ЗАДАЧИ И СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ5-13Теоретические основы физической культуры и спорта5Программный материал для практических занятий6-13Иные мероприятия13-15Спортивное оборудование и инвентарь15ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ15-16ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА16-19ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ19ПРИЛОЖЕНИЯ20Контрольно-тематическое планирование к рабочей программе ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА  Рабочая программа по плаванию для группы начальной подготовки 2 года обучения (НП-2) СШ «Лидер» г. Нерюнгри разработана на основе Дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду спорта «плавание», принятой на заседании педагогического совета (протокол № 1 от 01 сентября 2023г.)  и Образовательной программы СШ «Лидер» на 2023-2024 учебный год, принятой на заседании педагогического совета (протокол №1 от 01 сентября 2023 год).Данная Программа предназначена для обучающихся в возрасте 8-10 лет, имеющим допуск врача-педиатра для занятий плаванием с согласия законных представителей (родителей). Срок реализации программы: 2023-24 учебный год.Цель программы: создать условия для формирования спортивного мастерства пловцов, дальнейшего развития физических качеств, функциональной подготовленности, развития спортивного мастерства.Для достижения поставленной цели необходимо решение следующих задач:- сформировать мотивацию к занятиям;- развить физические способности (силовые, скоростные, скоростно-силовые, координационные, выносливость, гибкость) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий плаванием;- осуществлять специальную физическую подготовку, направленную на развитие психических функции и качеств, которые необходимы для успешных занятий плаванием;- продолжать обучать технике и тактике плавания.Выполнение задач, предусматривает: - систематическое проведение практических и теоретических занятий; - обязательное выполнение учебного плана, переводных нормативов; - участие в соревнованиях и организация проведения контрольных заплывов. Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности обучающихся являются: выполнение контрольно-переводных нормативов по общей и специальной подготовке, овладения теоретическими знаниями и навыками в области физической культуры и спорта.С целью повышения интереса занимающихся к занятиям физкультурой и спортом и более успешного решения поставленных задач необходимо использовать разнообразные формы и методы проведения занятий.При обучении используются следующие методы обучения и тренировки:- словесные методы (объяснение, рассказ, указания); - наглядные методы (показ, демонстрация упражнений, наглядных пособий, видеоматериалов); - практические методы (метод упражнений, игровой, соревновательный, круговой тренировки). Формы обучения: индивидуальная, групповая.В течении данного учебного года прохождение учебного материала предусматривает обучение с применением дистанционных образовательных технологий.Учебно-тренировочные занятия проводятся на базе СОШ№ 15, согласно расписанию.Кроме организованных тренировочных занятий, обучающиеся самостоятельно выполняют утреннюю зарядку и индивидуальные задания по совершенствованию своей физической и специальной подготовленности. 1. УЧЕБНЫЙ ПЛАНРаспределение времени в учебном плане на основные разделы осуществляется в соответствии с предметными областями. Учебно-тренировочные занятия на данном этапе проводятся в соответствии с годовым учебным планом, согласно расписания, из расчета 52 недели учебно-тренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы (8 часов в неделю). 1.1. План – график распределения учебных часов на 2023-24 учебный год в группе начальной подготовки 2 года обучения (8 часов) №Наименование предметных областейIXXXIXIIIIIIIIIVVVIVIIVIIIВсего1.Общая физическая подготовка1717171717171717171719192082.Специальная физическая подготовка888888888899983.Участие в спортивных соревнованиях222284.Техническая подготовка775465646655665.Тактическая подготовка1221286.Теоретическая подготовка1212111111127.Психологическая подготовка111148.Контрольные мероприятия (тестирование и контроль)2249.Инструкторская практика-10.Судейская практика-11.Медицинские, медико-биологические мероприятия1111412.Восстановительные мероприятия1124Всего:3436343636323634363434344161.2. Учебный план по теоретической подготовке Темы по теоретической подготовкеОбъем временив год(час)Сроки проведенияКраткое содержаниеВсего на этапе начальной подготовки 2 г.об.12История возникновения вида спорта и его развитие1сентябрьЗарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игрФизическая культура-важное средство физического развития и укрепления здоровья человека1октябрьПонятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура, как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и навыковГигиенические основы физической культуры и спорта, гигиена обучающихся при занятиях физической культурой и спортом1декабрьПонятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на спортивных объектахЗакаливание организма11октябрьянварьЗнания и основные правила закаливания.Закаливание воздухом, водой, солнцем. Закаливание на занятиях физической культурой и спортомСамоконтроль в процессе занятий физической культурой и спортом1февральОзнакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом. Дневник самоконтроля Понятие о травматизме.Теоретические основы обучения базовым элементам техники и тактики вида спорта1мартПонятие о технических элементах вида спорта.Теоретические знания по технике их выполнения.Теоретические основы судейства. Правила вида спорта11декабрьапрельКлассификация спортивных соревнований. Команды(жесты) спортивных судей.Положение о спортивном соревновании.Организационная работа по подготовке спортивных соревнований.Состав и обязанности спортивных судейских бригад.Обязанности и права участников спортивных соревнований.Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.Режим дня и питание обучающихся1майРасписание учебно-тренировочного процесса. Роль питания в жизнедеятельности. Рациональное сбалансированное питание.Оборудование и спортивный инвентарь по виду спорта11ноябрь, июньПравила эксплуатации и безопасного использования оборудования и спортивного инвентаря.2. ЗАДАЧИ И СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ2.1. Теоретическая подготовкаТеоретическая подготовка в группах НП проводится в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале учебно-тренировочного занятия или в форме объяснений во время отдыха, а также в форме непродолжительных лекций, семинаров или методических занятий. Она связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовками как элемент теоретических знаний. Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у обучающихся умение использовать полученные знания на практике. В соответствующей возрасту форме занимающиеся должны ознакомиться с основными закономерностями спортивной тренировки, влиянием физических упражнений на организм. Одним из важнейших направлений теоретических занятий является воспитание чувства патриотизма, любви к своей Родине и гордости за нее, формирование спортивного образа жизни. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст обучающихся и излагать материал в доступной им форме.2.1. Программный материал для практических занятийОбщая физическая подготовкаОбщая физическая подготовка на суше.Прикладные упражнения. Строевые упражнения, ходьба и бег. Основные строевые упражнения на месте и в движении, применяемые для организации детей. Воспитание чувства, темпа, ритма, формирования правильной осанки. Ходьба обычным шагом, с высоким подниманием колен, на носках пятках. Ходьба в приседе и полуприседе. Сочетание ходьбы с различными движениями рук. Элементы спортивной ходьбы: ходьба выпадами, ходьба и бег скрестным и приставным шагом, с изменением направления, темпа и ритма, соотношения шагов и дыхания. Бег на местности в чередовании с ходьбой до 30 мин.Одиночные упражнения без предметов для укрепления мышц туловища.Лежа на груди, руки вытянуты вперед: прогибаясь, поднять как можно выше руки и ноги.Лежа на груди, ладони согнутых рук опереться о пол: выпрямляя руки, прогнуться до отказа, не отрывая бедер от пола.Лежа на груди, ноги врозь, руки вытянуты вперед в стороны: прогнуться, выполнить быстрые скрестные движения руками и ногами одновременно в горизонтальной плоскости.Лежа на груди, руки за голову; прогнувшись поднять плечи: повороты туловища налево и направо.Сед с согнутыми ногами, руки за головой: разгибание сгибание ног, не касаясь пятками пола.Сидя на пятках и держась руками за стопы; прогнуться выдвинуть таз вперед-вверх и не отпуская руками стоп.Упор сидя на пятках с наклоном вперед; выполняя «волну» туловищем, перейти в упор лежа. («кошечка»)Сед углом, руки вперед: разнонаправленные маховые движения руками и ногами в стороны.Сед углом, руки вверх: попеременные движения прямыми ногами вверх вниз.Упражнения с партнером.Стоя спиной к друг другу с захватом под руки: попеременные наклоны вперед, поднимая партнера на спину.Стоя на коленях руки за голову (партнер прижимает колени к полу); медленно наклониться назад.Лежа на груди, руки вперед (партнер прижимает ноги к полу): прогнуться, поднимая руки и туловище назад-вверх до отказа.Стоя лицом к друг к другу на расстоянии полутора шагов, первый поднимает руки к плечам ладонями вверх; второй - в наклоне прогнувшись, кладет прямые руки на ладони партнера: первый разгибает и сгибает руки, второй сопротивляется, напрягая мышцы живота и рук.Стоя ноги врозь, лицом к друг другу, руки вверх-наружу: опускание и поднимание рук через стороны: партнер оказывает сопротивление, удерживая упражняющегося за лучезапястные суставы.Стоя ноги врозь, лицом к друг другу: поднимание и опускание плечевых суставов (или круговые движения плечевым поясом), партнер оказывает сопротивление, положив руки на плечи упражняющегося.Упор лежа, ноги врозь: передвижение на руках, партнер поддерживает упражняющегося (тачка)Стоя спиной друг к другу, взяться под руки, присесть одновременно выполняя прыжки в приседе, продвигаться по кругуУпражнения с набивными мячами.Стойка ноги врозь, набивной мяч внизу в вытянутых руках: круги мячом в лицевой плоскости.Сидя на скамейке, мяч в руках, вытянутых вперед: движение руками влево и вправо до отказа, оставляя туловище неподвижным.Основная стойка, мяч в руках: приседая, поднимая мяч прямыми руками вверх.Стать лицом друг другу, мяч вверх в вытянутых руках: броски и ловля мяча прямыми руками из-за головы.Стоя, ноги врозь боком друг другу, мяч у первого на ладони руки, поднятой в сторону: бросок мяча партнеру одной рукой через голову.Упражнения на расслабление. Применяются движения, включающие потряхивание кистей, предплечья, плечевого пояса; расслабленные маховые и вращательные движения руками; наклоны и повороты туловища, расслабляя мышцы спины; упражнения для расслабления ног, успокоения дыхания и т.д.Акробатические упражнения. Упражнения выполняются со страховкой. Применяются перекаты в стороны из упора стоя на коленях или из положения лежа прогнувшись; перекаты назад и вперед; кувырок вперед в группировке; кувырок вперед с шага. Мост из положения лежа на спине. Кувырки через плечо. Шпагат с опорой на руки.Специальная физическая подготовка на суше.Имитационные упражнения для освоения и совершенствования техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов типа: движения руками и туловищем, как при плавании кролем на груди, на спине, брассом, баттерфляем в сочетании с дыханием и на задержке дыхания; имитация на гимнастическом мате группировок, кувырков и вращений, являющихся элементами техники поворотов на груди и на спине.Упражнения на учебных тренажерах для воспитания силы и выносливости мышечных групп, являющихся ведущими в плавании. Специальные упражнения с резиновыми амортизаторами и портативными снарядами блочной конструкции.Упражнения на растягивание и подвижность, обеспечивающие свободное выполнение движений с большой амплитудой при плавании спортивными способами, типа: маятникообразные, пружинистые или вращательные движения рук и ног с постепенно увеличивающейся амплитудой в плечевых, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах; волнообразные движения, повороты, сгибание и разгибание туловища в поясничном, грудном и шейном отделах; круговые движения плечевого пояса.Упражнения на выносливость, соответствующие по продолжительности, характеру и форме движений основным тренировочным упражнениям в воде. Например, аналогично упражнению 8х50м. на ногах брассом с 30-секундными паузами отдыха спортсмен выполняет на суше с теми же паузами отдыха 8 серий приседаний (по 45 с. каждая) с положением стоп и коленей, характерным для плавания брассом. С целью развития выносливости и общей работоспособности применяется круговая тренировка продолжительностью от 20 мин (на 1 году обучения) до 40-60 мин (на 4 году обучения). Техническая подготовкаОпределение понятия «спортивная техника». Техника - основа спортивного мастерства.Развитие технических способностей в различных видах спорта. Основы и элементы (фазы) техники выполнения упражнений. Влияние техники на спортивный результат и ее изменение в процессе многолетней тренировки, в период улучшения или ухудшения условий занятий, в условиях соревнований. Структура двигательного акта и взаимодействия элементов (фаз) целостного действия. Индивидуальные особенности спортивной техники, связанные с анатомическим строением спортсмена.Овладение техникой - знание законов физиологических и психологических процессов: движением управляет мозг, движение осуществляют мышцы, управление движением невозможно без участия органов чувств, энергию для движения поставляет система внутренних органов.Обучение спортивной технике - педагогический процесс (рассказ, показ, наглядная демонстрация, фотографии, видеосъемка, само выполнение)Методы обучения - целостный и расчлененный. Важнейшее правило обучения спортивной технике - не допускать закрепления ошибок. Подводящие, настроенные, специальные упражнения, тренажеры и технические устройства, используемые в овладении спортивной техникой выбранного вида спорта. Тестирование технической подготовки. Упражнения для овладения и совершенствования техники плавания: Кроль на груди1. Плавание с помощью движений ногами кролем на груди, на боку и на спине с различным положением рук (обе впереди; одна впереди, другая у бедра; обе у бедер), а также с доской в руках.2. Ныряние в длину на 10-12 м с помощью движений ногами кролем, руки вперед.3. И.п. - стоя на суше в наклоне вперед, в руках гимнастическая палка. Имитация движений руками кролем в согласовании с поворотами плечевого пояса, туловища и движениями бедер.4. Плавание кролем с помощью движений ногами и гребков одной рукой, другая вперед или у бедра (вдох в сторону руки, выполняющей гребки либо в сторону прижатой руки).5. То же, с акцентированно ускоренным проносом руки.6. Плавание с помощью движений руками кролем и поплавком между бедрами.7. То же, но с заданием коснуться кистью подмышки во время проноса руки. Локоть при этом должен находиться в подчеркнуто высоком положении.8. То же, но с заданием коснуться пальцами бедра в конце гребка.9. То же, что и упражнение 10, но с лопаточками.10. Плавание кролем с помощью движений руками (с поплавком между бедрами), с заведением руки после выхода ее из воды за спину (задание - коснуться пальцами поплавка или ягодиц).11. Плавание кролем «с подменой». Ноги совершают непрерывные движения. Выполняется 3 гребка левой рукой (другая вытянута вперед), в момент окончания 3-го гребка левой рукой правая подхватывает движение и в свою очередь выполняет 3 гребка (левая завершает движение над водой и вытягивается вперед). Вдох производится в сторону гребковой руки.12. То же, но во время выполнения гребков одной рукой другая находится у бедра.13. Плавание кролем на «сцепление». Ноги совершают непрерывные движения. Одна рука вытянута вперед, другая - у бедра. Сделать вдох в сторону прижатой руки, затем выполнить длинный гребок одной рукой с одновременным проносом над водой другой. После небольшой паузы в движениях рук выполняется вдох, но теперь в другую сторону, и снова меняется положение рук.14. То же, но пловец находится на боку, нижняя рука вперед ладонью вниз, верхняя у бедра. Во время длинного гребка одной рукой и движения над водой другой пловец плавно поворачивается через грудь на другой бок.15. Плавание кролем с «обгоном». Ноги совершают непрерывные движения. Из положения руки вперед (кисти соприкасаются) выполнить длинный гребок и движение над водой одной рукой, после соприкосновения кистей - то же другой и т.д.16. Плавание кролем с высоко поднятой головой (подбородок на поверхности воды).17. То же, но с движениями ног дельфином.18. Плавание на груди с помощью движений ногами дельфином и одной рукой кролем, вторая вытянута вперед, вдох в сторону руки, совершающей гребок.19. То же, прижав одну руку к бедру. Вдох в сторону прижатой руки.20. Плавание на груди с помощью движений руками кролем, ногами дельфином.21. Плавание кролем на груди с заданными темпом и скоростью (постоянные значения параметров и их варьирование), акцентированием внимания на отдельных элементах техники движений.22. Плавание кролем на груди на наименьшее количество гребков руками, сохраняя заданную скорость на отрезке.23. Плавание кролем с задержкой дыхания, с различным количеством гребков, приходящихся на один вдох, с дыханием в обе стороны.24. Плавание кролем на груди с различной координацией движений - шести-, четырех- и двух - ударной.25. Плавание кролем на груди в усложненных условиях: кисть сжата в кулак, кисть касается плеча («плавание на локтях»), вывод рук в исходное положение по поверхности воды, с дополнительными грузами.26. Плавание кролем на груди в облегченных условиях: на растянутом амортизаторе, с подвеской (лидирующий трос), с ластами.Кроль на спине1. Плавание с помощью движений ногами кролем на груди, на боку и на спине с различным положением рук (обе впереди; одна впереди, другая у бедра; обе у бедер), а также с доской в руках.2. Плавание на спине с помощью движений ногами кролем, одна рука вперед по поверхности воды, другая - вверх.3. Плавание на спине с помощью движений ногами кролем, одна рука вперед по поверхности воды, другая у бедра. Пловец встречными маховыми движениями по воздуху меняет положение рук; повторение после небольшой паузы.4. Ныряние в длину (6-8 м) с помощью движений ногами кролем на спине и дельфином, руки вперед, кисти вместе, голова затылком на руках.5. Плавание кролем на спине с помощью движений руками и поплавком между бедрами.6. То же с лопаточками.7. Плавание на спине с помощью движений ногами кролем и подчеркнуто длинного гребка руками до бедер двумя руками одновременно.8. Плавание кролем на спине с помощью движений ногами и одной рукой, другая вытянута вперед или прижата к бедру.9. Плавание кролем на спине с «подменой» (аналогично упражнениям 15 и 16 для кроля на груди).10. Плавание кролем на спине на «сцепление» (аналогично упражнениям 17 и 18 для кроля на груди).11. Плавание на спине с «обгоном» (аналогично упражнению 19 для кроля на груди).12. Плавание на спине с помощью движений ногами дельфином и гребков одновременно двумя руками.13. Плавание на спине с помощью движений руками кролем, ногами дельфином.14. Плавание на спине с помощью гребков одной рукой кролем, другая вытянута вперед, движений ногами дельфином.15. Плавание кролем на груди в спокойном темпе, выполняя после каждого гребка мах прямой рукой по воздуху через спину до касания кистью поверхности воды на противоположной стороне тела.16. Плавание кролем на спине с заданными темпом и скоростью (постоянные значения параметров и их варьирование), акцентированием внимания на отдельных элементах техники движений.17. Плавание кролем на спине на наименьшее количество гребков руками, сохраняя заданную скорость на отрезке.18. Плавание кролем на спине с лопаточками на руках.19. Плавание кролем на спине с подтягиванием гребущей рукой за дорожку.20. Плавание кролем на спине с чередованием попеременных и одновременных движений.21. Плавание кролем на спине в усложненных условиях: кисть сжата в кулак, кисть касается плеча («плавание на локтях»), вывод рук в исходное положение по поверхности воды, с дополнительными грузами.22. Плавание кролем на спине в облегченных условиях: на растянутом амортизаторе, с подвеской (лидирующий трос), с ластами.Брасс1. Плавание (руки у бедер или вытянуты вперед) с помощью движений ногами брассом на груди или на спине, с доской или без нее.2. То же, но на наименьшее количество отталкиваний ногами, сохраняя заданную скорость на отрезке.3. Ныряние на 10-12 м с помощью движений ногами брассом, руки вытянуты вперед.4. Плавание, чередуя два-три цикла движений рук брассом и ног дельфином с двумя-тремя циклами движений брассом без наплыва.5. Стоя в вертикальном положении в воде без опоры о дно ногами, руки за головой, приподняться из воды как можно выше за счет непрерывных движений ногами вниз брассом.6. Предыдущее упражнение, но пловец продвигается вперед и постепенно придает телу положение, близкое к горизонтальному.7. Плавание с помощью непрерывных и нешироких движений ногами брассом, лежа на груди, руки у бедер, подбородок на поверхности воды.8. Предыдущее упражнение, но руки вытянуты вперед.9. Плавание с помощью движений ногами брассом на груди и на спине, колени сомкнуты (поплавок зажат между коленями).10. Плавание с помощью непрерывных движений руками брассом и ногами дельфином.11. Предыдущее упражнение, но внимание обращается на своевременное выполнение позднего вдоха (вдох на каждый цикл).12. Плавание с помощью непрерывных движений руками брассом с поплавком между бедрами.13. Предыдущее упражнение, но без поплавка, ноги у поверхности воды и расслаблены.14. Передвижение брассом с полной координацией движений, чередуя два-три цикла ныряния (с обычным гребком руками) с двумя-тремя циклами движений по поверхности.15. Предыдущее упражнение, но ныряние выполняется с длинным гребком руками до бедер.16. Ныряние брассом на 10-12 м с полной координацией движений и длинным гребком руками до бедер. Используется для совершенствования обтекаемого положения тела и длинного гребка руками, применяемого при выходе на поверхность после старта и поворота.17. Плавание брассом, согласовывая два гребка руками с одним гребком ногами.18. Плавание брассом, согласовывая два гребка ногами с одним гребком руками.19. Плавание брассом с полной координацией движений, но с непрерывными и специально укороченными движениями ног от коленей.20. Предыдущее упражнение, но в чередовании (через 25-50 м) с плаванием брассом с обычными для избранного варианта техники движениями ногами.21. Плавание брассом с заданными темпом и скоростью (постоянные значения параметров и их варьирование), акцентированием внимания на отдельных элементах техники движений.22. Плавание брассом на наименьшее количество гребков, сохраняя заданную скорость на отрезке.23. Плавание брассом с помощью непрерывных движений ногами (руки вытянуты вперед) и постепенным подключением движений руками в ритме необходимой частично слитной координации движений. Вначале в движения вовлекаются только кисти, затем предплечья, а далее и плечи.24. Плавание брассом с полной координацией движений с ускорением и переходом от последовательного согласования движений руками и ногами к частично слитному их согласованию.25. Плавание брассом в облегченных условиях: на растянутом амортизаторе или с подвеской (лидирующий трос).Баттерфляй1. Плавание на груди с помощью движений ногами дельфином на груди и на спине с различным положением рук: обе вперед; одна вперед, другая у бедра; обе у бедра.2. Плавание с помощью движений ногами дельфином в положении на боку, нижняя рука вперед, верхняя - у бедра.3. То же, но обе руки у бедер. Применяется в плавании на коротких отрезках.4. Плавание с помощью движений ногами дельфином, руки вперед, голова приподнята над водой (подбородок на уровне поверхности воды).5. Плавание с помощью движений ногами дельфином с доской в руках.6. Ныряние на 10-12 м с помощью движений ногами дельфином.7. И.п. - вертикальное положение в воде без опоры о дно ногами, руки у бедер или вверх, движения ногами дельфином.8. И.п. - руки у бедер. Плавание на груди с помощью движений ног дельфином и с различными движениями рук по воздуху (без гребков) в ритме двух - ударного дельфина: а) на первый удар ногами начать пронос правой руки по воздуху; на второй удар завершить пронос руки и вытянуть ее вперед; на третий и четвертый удары - сохранять новое положение рук; повторить упражнение с проносом левой руки; б) на первый удар ногами начать пронос правой руки вперед; на второй – завершить пронос руки и вытянуть ее вперед; на третий - начать пронос левой руки вперед, на четвертый - завершить его и вытянуть руки вперед, на следующие четыре удара сохранять новое положение рук; в) правую и левую руки пронести сперва поочередно вперед, затем поочередно назад в и.п.9. Плавание с помощью движений руками дельфином и поплавком между бедрами; дыхание через цикл.10. То же, но без поплавка, ноги расслаблены и вытянуты у поверхности.11. Плавание с помощью движений руками дельфином и ногами кролем.12. Плавание с помощью движений ногами дельфином и укороченных гребков руками брассом.13. Предыдущее упражнение, но с поворотом головы подбородком налево, вперед, направо, вперед и т.д. (через каждый цикл движений).14. Плавание дельфином в одноударной координации с двумя вариантами удара ногами: в первом варианте удар выполняется в момент входа рук в воду; во втором - в конце гребка руками.15. Плавание дельфином с поднятой головой, подбородок на уровне поверхности воды.16. Плавание дельфином с различными вариантами дыхания, вдох через один, два или три цикла движений рук.17. Плавание дельфином с помощью движений ногами и одной руки, другая вытянута вперед, в ритме двух - ударного слитного дельфина, для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки.18. Предыдущее упражнение, но другая рука у бедра, вдох в сторону прижатой руки.19. Плавание дельфином с помощью движений ногами и чередованием трех различных вариантов движений руками: гребок левой рукой (правая вытянута вперед), гребок обеими руками, гребок правой рукой (левая вытянута вперед) и т.д. в ритме двух - ударной слитной координации.20. Предыдущее упражнение, но при движении одной руки другая остается вытянутой у бедра.21. То же, что и два предыдущих упражнения, но число однотипных гребковых движений увеличивается до 3-5: например, 3 гребка одной рукой, 3 гребка обеими, 3 гребка другой рукой.22. Плавание дельфином в ритме двух - ударной слитной координации, но с остановкой рук у бедер в конце гребка при вдохе; во время паузы выполняется дополнительный (третий) удар ногами, и цикл движений повторяется.23. Плавание с помощью движений ногами дельфином, руки у бедер, и поочередными гребками руками кролем в ритме слитного двух - ударного дельфина.24. Плавание с помощью движений руками кролем и ногами дельфином в слитной двух - ударной координации. Выполняется с дыханием в одну (на 2 гребка руками) или обе (на 3 гребка руками) стороны.25. Плавание дельфином с полной координацией движений и с небольшой плавательной доской, зажатой между бедрами.26. То же, но с касанием кистями бедер.27. Плавание дельфином в слитной двух - ударной координации с задержкой дыхания и дыханием через три цикла движений руками.28. Плавание дельфином с заданными темпом и скоростью (постоянные значения параметров и их варьирование), акцентированием внимания на отдельных элементах техники движений.29. Плавание дельфином на наименьшее количество гребков руками, сохраняя заданную скорость на отрезке.Психологическая подготовкаПсихологическая подготовка юных спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов.Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальная психическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируются высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная (предсоревновательная) психическая боевая готовность спортсмена к выступлению, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы.В процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, развивается способность к самостоятельному восстановлению.Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения на другие виды деятельности и прочих средств. С этой целью также используются: рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средства культурного отдыха и развлечения, система аутогенных воздействий.Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны включаться во все этапы и периоды круглогодичной подготовки.На занятиях учебно-тренировочных групп акцент делается на развитии спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, формировании волевых черт характера, развитии оперативного мышления и памяти, специализированного восприятия, создании общей психической подготовленности к соревнованиям.В круглогодичном цикле подготовки должен быть сделан следующий акцент при распределении объектов психолого-педагогических воздействий:в подготовительном периоде подготовки выделяются средства и методы психолого-педагогических воздействий, связанные с морально-психологическим просвещением спортсменов, развитием их спортивного интеллекта, разъяснением целей и задач участия в соревнованиях, содержанием общей психологической подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированного восприятия, оптимизацией межличностных отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической подготовленности;в соревновательном периоде подготовки упор делается на совершенствования достижении специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности к состязаниям;- в переходном периоде преимущественно используются средства и методы нервно-психического восстановления организма.В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию моральных черт характера спортсмена, и приемы психической регуляции.Акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач их индивидуальной подготовки, направленности учебно-тренировочных занятий.2.3. Иные мероприятияМедицинские, медико-биологические мероприятияСистематический контроль за состоянием здоровья обучающихся (в том числе при подготовке и проведении мероприятий), включает:- предварительные при определении допуска к мероприятиям) и периодические медицинские осмотры (в том числе по углубленной программе медицинского обследования) ; - этапные и текущие медицинские обследования; врачебно-педагогические наблюдения. Основанием для допуска обучающегося к учебно-тренировочным занятиям на этапе начальной подготовки является наличие у него медицинского заключения с установленной первой или второй группой здоровья, выданного по результатам профилактического медицинского осмотра или диспансеризации согласно возрастной группе в соответствии с приказом Минздрава России. Восстановительные мероприятияОсвоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия.Восстановительные средства делятся на четыре группы: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном построении тренировки остальные средства восстановления оказываются неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующего стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного циклаСпециальное психологическое воздействие, обучение приемам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. В спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем обучающихся, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. Особо важное значение имеет определение психической совместимости спортсменов.Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.При организации питания на сборах следует руководствоваться рекомендациями Института питания РАМН, в основу которых положены принципы сбалансированного питания, разработанные академиком А.А. Покровским. Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной потребности.Физические факторы представляют собой большую группу средств, используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В спортивной практике широко используются различные виды ручного и инструментального массажа, души (подводный, вибрационный), ванны, сауна, локальные физиотерапевтические воздействия (гальванизация, ионофорез, соллюкс и др.), локальные баровоздействия, электростимуляция и др. Передозировка физиотерапевтических процедур приводит к угнетению реактивности организма. Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более одной процедуры. В течение дня желательно ограничиться одним сеансом. Средства общего воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2 раз в неделю.Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.Участие в спортивных соревнованияхСпортивное соревнование – состязание среди спортсменов или команд спортсменов в целях выявления лучшего участника состязания, проводимое по утвержденному организатором положению (регламентом).Требования к участию обучающихся в спортивных соревнованиях: - соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «плавание»;- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.На этапе начальной подготовки значительно увеличивается число соревновательных упражнений. Особое преимущество отдается игровым и соревновательным методам. Нa первых этапах начальной подготовки рекомендуется использование контрольных соревнований в виде контрольно-педагогических экзаменов.Программа соревнований, их периодичность, возраст участников должны строго соответствовать действующим правилам соревнований и доступным нормам нагрузок.Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально-ценностных качеств личности, мужества, инициативы, смелости, коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним, стойкости в поединке с противникомОбъем соревновательной деятельностиВиды спортивных соревнованийНП-2контрольные3отборочные-основные1 2.4. Спортивное оборудование и инвентарь N п/п Наименование Единица измерения Количество изделий 1 Доска для плавания штук 30 2 Мяч набивной (медицинбол 2 кг) штук 6 3Мяч набивной (медицинбол 3 кг) штук 6 4 Ласты тренировочные для плавания пар 10 5Лопатка для плавания (большие, средние, кистевые) штук 20 6 Поплавки-вставки для ног (колобашка) штук 10 7 Разделительные дорожки для бассейна комплект 1 8Секундомер электронный штук 2 9 Скамейка гимнастическая штук 3 3. ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ1. Контрольные испытания представляют собой форму оценки степени и уровня освоения обучающимися Программы.2. Контрольные испытания проводятся на основе принципов объективности и независимости оценки качества подготовки обучающихся.3. Контрольные испытания проводится в форме тестирования (принятие контрольных нормативов) по общей физической подготовке.4. К контрольным испытаниям допускаются обучающиеся, в полном объеме выполнившие учебный план по данной Программе.Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки№ п/пУпражненияЕдиница измеренияНорматив до года обученияНорматив свыше года обучениямальчикидевочкимальчикидевочкиНормативы общей физической подготовки1.1. Бег на30 мсне болеене более6,97,16,56,81.2.Прыжок в длину с места толчком двумя ногамисмне менеене менее1101051201101.3.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полуКоличество разне менеене менее741051.4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)смне менеене менее+1+3+4+5Нормативы специальной физической подготовки2.1.Плавание (вольный стиль) 50 м -без учета временибез учета времени2.2.Бег челночный 3 х 10 м с высокого стартасне болеене более353045402.3.Исходное положение- стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча впередмне менеене менее3,5343,52.4.Исходное положение- стоя, держа гимнастическую палку, ширина хвата 50 см. Выкручивание прямых рук в плечевых суставах вперед-назадКоличество разне менеене менее114. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТАНа протяжении всего учебно-тренировочного процесса тренер-преподаватель формирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, аккуратность, трудолюбие).Воспитательные средства:личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя;высокая организация учебно-тренировочного процесса;атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;дружный коллектив;система морального стимулирования;Основные воспитательные мероприятия:просмотр соревнований (и видео, и телевидение) и их обсуждение;проведение тематических праздников;встречи со знаменитыми спортсменами;экскурсии, культпоходы в театры и на выставки;тематические диспуты и беседы;трудовые сборы и субботникиГлавной целью воспитательной работы является воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры (п.25 ст. 2 Федерального закона № 329-ФЗ) , а так же воспитание высоких моральных и нравственных качеств, чувства патриотизма, волевых качеств у обучающихся.Специфика воспитательной работы состоит в том, что тренер-преподаватель может проводить ее во время учебно-тренировочных занятий и дополнительно на тренировочных сборах и в спортивно-оздоровительных лагерях, где используется и свободное время.Тренер-преподаватель формирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, аккуратность, трудолюбие).Тематика бесед по ПДД, ТБ, ППБ и охране здоровья Сентябрь«Как правильно выбрать безопасный маршрут от своего дома до СШ«Вводный инструктаж по правилам пожарной безопасности: эвакуация из СШ в летнее и зимнее время года»«Техника безопасности во время тренировки, в здании и на территории СШ«Режим дня ребенка»Октябрь«Опасности зимней дороги: гололед, туман. Понятие тормозного и остановочного пути»«Пожар, его причины»«Техника безопасного поведения при землетрясениях»«Профилактика гриппа и простудных заболеваний»Ноябрь«Правила перевозки детей (ремень безопасности, детское кресло)»«Основные средства пожаротушения» «Техника безопасного поведения при террористическом акте»«Правильная осанка – ее влияние на развитие ребенка»Декабрь«Знакомство с основными дорожными знаками»«Правила пожарной безопасности: поведение на новогоднем вечере и на новогодних каникулах»«Техника безопасности обращения с электроприборами: гирлянды, пиротехника»«Как сохранить хорошее зрение»Январь«Правила перехода перекрестков, регулируемых светофором»«Способы прекращения горения различных веществ и материалов»«Техника безопасного поведения в экстремальных ситуациях: агрессия, склонение на преступление, попытка похищения и т.п.»«Отрицательное влияние курения и употребления наркотиков на развитие ребенка»Февраль«Правила перехода проезжей части, нерегулируемой светофором. Предупредительные сигналы водителя»«Способы и приемы спасения при пожаре»«Техника безопасности обращения с электронными предметами (телефон, планшет и т.п.)»«Правила обращений с лекарственными средствами»Март«Опасности весенней дороги: гололед, закрытый обзор»«Пожароопасные ситуации дома и как их избежать»«Об опасности нахождения под сосульками, у рек и водоемов во время паводка и таянья льда»«О важности соблюдения гигиены»Апрель«Правила движения на велосипеде, мопеде».«Осторожно, огонь! (о недопущении поджога мусора и сухой травы)» «Техника безопасности при использовании предметов бытовой химии и изделий в аэрозольном исполнении»«Занятие спортом - залог здоровья!»Май«Соблюдение правил дорожного движения во время летних каникул»«Правила пожарной безопасности во время летних каникул: поведение в быту, на улице и в лесу»«Техника безопасного поведения во время летних каникул: поведение у водоемов, как не потеряться в лесу»4.2.Мероприятия по воспитательной работеНаправления воспитательной работыПеречень мероприятийСроки проведенияНравственное воспитание1.Беседы о культуре поведения спортсменов в обществеСентябрь2.Торжественное чествование победителей спортсменов.В течении года3.Беседа по профилактике правонарушений несовершеннолетних, ответственность за правонарушение Октябрь4.Посещение спортивных праздников, мероприятий.В течении года5. Дни рождения обучающихся «День именинника»В течении года6.Посещение достопримечательных мест с последующим обсуждениемапрель7.Просмотр международных и всероссийских соревнованийВ течении года8.Встречи со знаменитыми спортсменами ветеранаминоябрьРабота с родителями1.Собрания, индивидуальные беседы с родителями. Консультации на тему воспитанияВ течении года2. Собрания с родителями обучающихся участвующих в спортивных соревнованияВ течении годаПрактические мероприятия1.Проведение физкультурно-оздоровительных и физкультурно- спортивных мероприятийВ течении года2. Коллективное посещение музеев кинотеатров, театров имеющих тематику спортаоктябрь3.Установление постоянной связи с родителями и учителями для контроля успеваемости обучающихсяВ течении года4.Организация встреч, лекций, бесед мастер-классов с известными спортсменами района.В течении года5.Подготовка актива группы для работы в общественных формах самоуправления.В течение года6.Участие в культурных мероприятиях спортивной школы.В течении года7.Массовые мероприятия учебного характера (отчетные, открытые занятия)В течении года8.Проведение и участие спортивных соревнований, районных, республиканских.В течении года5. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:1.Булгакова Н.Ж. Игры у воды, на воде, под водой. – М.: Физкультура и спорт, 2000.2.Булгакова Н.Ж. Плавание. - М.: Физкультура и спорт, 1999.3.Викулов А.Д. Плавание. – М.: Владос-пресс, 2003.4.Волков Н.И., Олейников В.И. Биологически активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов. – М.: Спортакадемпресс, 2001. – 80с.5.Золотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. – Киев.: Здоров, я, 1990.6.Зенов Б.Д., Кошкин И.М., Вайцеховский С.М. Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде. – М.: Физкультура и спорт, 1986.7.Макаренко Л.П. Юный пловец. – М.: Физкультура и спорт, 1983.8.Плавание: Учебник/ Под ред. В.Н. Платонова. – Киев: Олимпийская литература, 2000.9.Плавание: Учебник для вузов/ Под ред. Н.Ж. Булгаковой. - М., Физкультура и спорт, 2001.10.Плавание. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2006- 216с.