Польза бега.Черезова Ольга Анатольевна ( МБДОУ детский сад с. Дуван муниципального района Дуванский район Республики Башкортостан) Инструктор по физической культуре Бег – естественное и привычное для детей движение, которое является неотъемлемой частью подвижных игр в повседневной жизни. Влияние бега на здоровье человека сложно переоценить. Обратите внимание на спортсменов, регулярно выполняющих пробежки: мышцы подтянуты, дыхание ровное, цвет лица здоровый. Люди бегают ради хорошего самочувствия, настроения, ради хорошей фигуры. Бег оказывает воздействие практически на все мышцы тела, но в первую очередь на ноги. Икры, ступни, бедра – получают максимальную нагрузку. Отвечая на вопрос, на какие мышцы влияет бег, можно добавить мышцы верхнего и нижнего пресса, часть спинных мышц, мышцы рук и др. Какая польза от бега и как бег влияет на организм человека? • Польза бега для сердечно-сосудистой системы. Особенно благотворное влияние бег оказывает на здоровье человека на уровне мельчайших сосудов – артериол, венул, капилляров. Бег укрепляет сердечную мышцу. Регулярные пробежки помогают предотвратить многие проблемы с сердцем, а также устранить уже имеющиеся заболевания. • Польза бега для дыхательной системы. Бег развивает дыхательные пути и объем легких. Повышается выносливость организма. • Бег стимулирует работу печени, улучшая отток желчи. • Польза для иммунитета. Бег закаляет организм. Вы и Ваш ребенок будете меньше болеть простудными заболеваниями и гриппом. • Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно выйти на улицу и пробежаться. • Бег вырабатывает гормоны счастья. Вы легко избавитесь от стресса и справитесь с неприятными мыслями. • Польза бега для здоровья заключается в изменении биохимического и кислородного состава крови, благодаря чему уменьшается риск возникновения онкологических проблем. Американский врач-физиотерапевт Гленн Доман утверждает: «Мешать ребенку бегать - значит тормозить окончательное развитие и формирование его мозга». Не удивляйтесь, если после регулярных пробежек у вашего ребенка повысится успеваемость в школе. Готовимся к пробежке Бег для детей не должен быть утомляющим. Начните с короткой дистанции, а потом можно постепенно ее увеличивать. Для детей очень полезен бег в гору, по песку, мелкой воде, поскольку позволяет разнообразить нагрузку и приучает регулировать длину и частоту беговых шагов. Важно, чтобы одежда и обувь были удобными. Выбирайте спортивную одежду. В зимнее время года подойдут спортивные штаны и ветровка, летом – костюм из спортивных брюк и легкой майки. Подбирайте кроссовки, удобные для бега. Перед бегом нужно провести легкую разминку, чтобы подготовить мышцы к беговым нагрузкам. Но не переусердствуйте, организм не должен уставать перед пробежкой, на которую понадобится достаточно сил. Бегайте с удовольствием!